DUYGULARINDAN KAÇMAK SENİ BAŞARIYA GÖTÜRÜR MÜ?

Duygularını tanıyor musun gerçekten? Hangi duygun ne zaman ortaya çıkıyor, ortaya çıktıgında sende ne gibi izler bırakıyor? Biraz bunlar üzerinde düsünelim istiyorum. Çünkü zaman zaman duygularımızı yanlış adlandırabiliyor ve onlardan kaçmak isteyebiliyoruz.

Öncelikle belirtmek isterim ki yasadıgın duygu olumlu bir duygu olsa da olumsuz bir duygu olsa da; bu duygunun bir ömrü var. Çünkü duygular asla ilk an ki şiddeti ile bize eslik etmezler. Düşünsene eger her duygu aynı şiddeti ile hayatımızda kalacak olsa; her duygu için yasam boyu bir olay yasama hakkımız olurdu. Mesela öfke için; birinin sana haksızlık yapması, mutluluk için; terfi alman gibi. Gel gör ki, tabi ki hayat tek bir olay ve onun yasattıgı duygudan ibaret degil. Bu yüzden; iyi haber, duyguların sonsuza dek aynı siddeti ile kalmıyor. Kötü haber; duygular ilk yasandıgında sanki sonsuza dek sürecekmis hissi yaratıyor.

Peki biz nereden bilecegiz bu duygunun siddetinin ne zaman azalacagını? Bence güzel soru :). Aslında bakarsan tam net olarak mesela 3 dakika 27 saniyede bitmis olacak diye bilimsel bir veri elimizde yok. Fakat bilinen sey; duygu hissetme grafiginin zaman geçtikçe asagıya dogru gidiyor oldugu. Ve olumsuz duyguların son bulması için ilk adımın o duyguyu 'KABUL ETMEK' ile baslıyor.

Düsünsene seni çok mutsuz eden bir geçmiş yaşam deneyimin var. Bu ailen ile ilgili de olabilir, çalısma hayatın ya da sosyal çevren ile ilgili. Sen bu olumsuz duyguyu aşmak istiyorsun fakat, duygunu sürekli olarak 'ruminasyon' seklinde anlatıyor ve sürekli yasadıgın olumsuzluktan bahsediyorsun. Peki şöyle düşünelim yasadıgın bu olumsuzlugu sürekli tekrarlayıcı bir düşünce halinde dile getirmek; sana bu duyguyu hissettiren olayı yasanmamıs hale getirecek mi? Ya da yasandıgı ana seni geri götürüp; 'evet sen bunu çok fazla dile getirdin, kotan doldu ve artık bu olayı yasanmamıs sayıyoruz.' diyen birisi olacak mı? Cevap veriyorum; HAYIR. Peki bu duygunu nasıl degersizlestirecegiz? Nasıl üzerinde ki olumsuz etkisini azaltacagız? Evet önce, duygusal katarsis yasamanı saglayarak. Olayın sana hissettirdiklerini dısa vurarak. Fakat en önemli nokta ikinci adımla geliyor. Ikinci adım olarak ise; yaşantıyı 'KABÜL' ederek bu duygunun sendeki olumsuz izlerini azaltabiliriz.

Unutma; yaşandı ve bitti. Biz; 'ŞİMDİ VE BURADAYIZ.'

SEVGİLERİMLE...